テストステロンとは？男性の活力を支えるホルモン
テストステロンは男性の体内で主に精巣から分泌される男性ホルモンで、筋肉の維持・骨密度・性欲・精力・気力・判断力など、男性としての身体的・精神的な機能を幅広く支えています。「男性の活力の源」とも呼ばれ、このホルモンのバランスが崩れると、体と心の両面に様々な不調が現れます。
テストステロンの分泌量は20代後半をピークに、その後年齢とともに緩やかに低下していきます。40代で約20〜30%、50代では約30〜40%低下するとも言われており、これが「男性更年期（LOH症候群）」と呼ばれる状態を引き起こすことがあります。
テストステロン低下のサイン・症状
以下の症状が複数あてはまる場合、テストステロン低下が疑われます。
- 身体症状：疲れやすい、筋力低下、体脂肪増加（特に腹部）、発汗・ほてり、骨密度低下
- 性機能症状：性欲低下、ED（勃起不全）、朝勃ちの減少、精液量の減少
- 精神症状：意欲・集中力の低下、イライラ、抑うつ気分、睡眠障害
- その他：体毛の減少、記憶力の低下、コレステロール値の上昇
「最近なんとなく元気がない」「やる気が出ない」という漠然とした不調も、テストステロン低下が原因である場合があります。
漢方医学におけるテストステロンの捉え方
漢方では「テストステロン」という概念はありませんが、男性ホルモンに相当する概念として「腎精（じんせい）」や「陽気（ようき）」があります。
- 腎精：生命エネルギーの根源で、生殖・成長・発育に関わる。加齢とともに消耗する
- 陽気：体を温め、活動させるエネルギー。不足すると冷え・疲労・性欲低下が起こる
テストステロン低下は漢方でいう「腎虚（じんきょ）」特に「腎陽虚（じんようきょ）」の状態に近く、補腎・壮陽の治療が有効とされています。
テストステロンを自然に増やす漢方アプローチ
① 補腎壮陽（ほじんそうよう）—腎陽を補い活力を高める
腎陽虚タイプ（冷え・疲労・性欲低下・頻尿が多い）に最も効果的なアプローチです。
- 鹿茸（ろくじょう）：鹿の角から採れる最高級強壮薬。テストステロンの前駆物質を含み、男性機能全般を高める。古来「天下第一の補品」と称された
- 附子（ぶし）：強力な温陽作用で体の冷えを取り除き、活力を回復させる
- 肉桂（にっけい）：腎陽を補い、血行を促進。体全体を温める
- 巴戟天（はげきてん）：腎陽を補強し、性欲・勃起力・精力を高める生薬
- 仙茅（せんもう）：強力な壮陽作用で知られ、テストステロン様作用が期待される
② 補精益髄（ほせいえきずい）—精を補い髄を養う
精力・生殖機能・骨密度の維持に関わる「精」と「髄」を補充します。
- 熟地黄（じゅくじおう）：腎精を補う最も重要な生薬のひとつ。疲労回復・精力増強に
- 枸杞子（くこし）：腎と肝を補い、目の疲れ・疲労・精力低下に広く使われる
- 菟絲子（としし）：腎陰・腎陽を共に補い、性機能全般を改善する
- 冬虫夏草（とうちゅうかそう）：古来から皇帝に献上された最高級強壮薬。テストステロン増加・疲労回復・免疫力向上
③ 健脾益気（けんぴえき）—脾胃を整えエネルギーを高める
テストステロンの産生には栄養吸収が前提です。消化吸収機能（脾胃）を整えることで、体全体のエネルギー産生を高めます。
- 人参（にんじん）：気を大補する最重要薬。疲労回復・免疫力向上・性機能改善
- 黄耆（おうぎ）：気を補い、体力・免疫力を高める。長期使用で体質改善が期待できる
- 山薬（さんやく）：脾・肺・腎を同時に補い、エネルギー産生を全体的に高める
食事・生活習慣でテストステロンを高める
テストステロンを上げる食材
- 亜鉛が豊富な食材：牡蠣・牛肉・豚レバー・ごま・カシューナッツ（亜鉛はテストステロン合成に不可欠）
- ビタミンD：鮭・さんま・卵・きのこ類（ビタミンD不足はテストステロン低下と関連）
- マグネシウム：ほうれん草・アーモンド・黒豆（性ホルモン結合グロブリンを減少させ、遊離テストステロンを増やす）
- ブラジルナッツ：セレン豊富で精巣機能をサポート
避けるべき習慣
- 過度な飲酒：アルコールはテストステロンをエストロゲンに変換する酵素を活性化
- 慢性的なストレス：コルチゾール（ストレスホルモン）がテストステロン産生を抑制
- 睡眠不足：テストステロンの80%は睡眠中（特に深睡眠）に分泌される。6時間未満の睡眠で約15%低下するというデータも
- 過度なカロリー制限：極端なダイエットはテストステロン産生を妨げる
運動の重要性
特に筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）はテストステロン分泌を促進する最も効果的な方法のひとつです。スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど大筋群を使う複合運動が特に効果的です。週2〜3回、30〜45分を目安に継続しましょう。
おすすめの漢方精力剤
当店では、テストステロン低下・男性ホルモン補充に効果的な漢方精力剤を豊富に取り揃えております。
- 同仁堂五子衍宗丸：補腎・精力増強の代表的漢方薬。菟絲子・五味子・枸杞子など5種の種子を配合
- 同仁堂六味地黄丸：腎陰を補う基本薬。疲労回復・性機能改善に
- 虫草鹿鞭丸：冬虫夏草と鹿鞭を配合した最強の補腎壮陽薬
- 巨人倍増：即効性と補腎効果を兼ね備えた人気精力剤
まとめ
テストステロンの低下は「年齢のせい」として諦めてしまいがちですが、漢方・食事・運動・睡眠を組み合わせることで自然に改善できます。特に漢方の補腎壮陽アプローチは、副作用が少なく体質から根本的に改善できる点で優れています。
ご自身の体質・症状に合った漢方薬選びでお悩みの方は、お気軽にメール（sales@bestkampo.com）にてご相談ください。