ステップ1、座り風呂で性機能を高める
頻繁な入浴は、男性の性機能を高め、性器の健康にも良い。具体的には、木の鉢が一つ、熱湯の鉢が大半で、お湯の温度はできるだけ高く、やけどをしないようにするのがよい。座浴時間は20~30分で、その間にお湯を継ぎ足して保温する。これは一種の熱療法で、局所の血液循環を促進させ、保健治療の効果がある。性機能を高めるだけでなく、前立腺肥大症、前立腺炎などの治療にも役立つ。
ステップ2、1日15回の腕立て伏せ
男性にとって腕立て伏せは性的能力を高める一番の運動だ。腕立て伏せをするためには、腕、胸、腹、尻、脚などの筋肉群がしっかりと連携する必要がありますが、男性もセックスをするときには、その筋肉を使う必要があります。したがって、もし男性の腕立て伏せの能力が強いならば、それは男性の上位性愛を采用する時、彼の体力はもっとよくなって、働作はもっと力が強くて、さらに持久する。また、よく腕立て伏せをすると血管の弾力性を改善し、四肢の血液の流れを増加させることができる。これは勃起を助け、勃起机能障害を減らす効果もある。
一般的に、男性は40歳以降、毎日15回の腕立て伏せを続けて行うことができれば、性生活の際の体力は保障されるはずだ。筋力が弱い場合は、壁から50センチ離れたところで両腕で壁を押しながら体を支える簡単な練習を12 ~ 15回、1日3回行います。体力がついてきたら、少しずつうつぶせの姿勢に変え、背筋を伸ばしたり、お尻を引き締めたりすることを心がけて、回数を増やしていきましょう。
その3温水によく浸かる
温泉浴または温浴で1日30分。温泉水の中に亜鉛、マンガンなどのミネラルが豊富で、自律神経机能を調節することができて、速やかに疲労を緩和して、血液循環を促進して、陰茎の血液供給を改善して、性机能を高めて良い作用があります。
ステップ4肛門収縮法
まず正座で座り、呼吸を整える。そしてお腹の力でゆっくりと息を吸い始める。息を吸うと同時に、だんだん肛門が強く締まり、肛門から空気を吸い込むような感覚を頭の中で考える。お腹いっぱいに空気を吸ったら、今度は背中に空気を押し込むようにお腹を圧縮します。
背中から頭に空気を押しつけようとするかのように、腹を膨らませる。息を吐くときは、胸や顎に空気を押しつけるようにゆっくり吐き出します。縮んだ肛門も息を吐くにつれてゆるんでいく。息を吐いたあと、腹部が圧縮されると、肛門は思った以上に収縮します。1-4を10分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の働きがスムーズになる
頻繁な入浴は、男性の性機能を高め、性器の健康にも良い。具体的には、木の鉢が一つ、熱湯の鉢が大半で、お湯の温度はできるだけ高く、やけどをしないようにするのがよい。座浴時間は20~30分で、その間にお湯を継ぎ足して保温する。これは一種の熱療法で、局所の血液循環を促進させ、保健治療の効果がある。性機能を高めるだけでなく、前立腺肥大症、前立腺炎などの治療にも役立つ。
ステップ2、1日15回の腕立て伏せ
男性にとって腕立て伏せは性的能力を高める一番の運動だ。腕立て伏せをするためには、腕、胸、腹、尻、脚などの筋肉群がしっかりと連携する必要がありますが、男性もセックスをするときには、その筋肉を使う必要があります。したがって、もし男性の腕立て伏せの能力が強いならば、それは男性の上位性愛を采用する時、彼の体力はもっとよくなって、働作はもっと力が強くて、さらに持久する。また、よく腕立て伏せをすると血管の弾力性を改善し、四肢の血液の流れを増加させることができる。これは勃起を助け、勃起机能障害を減らす効果もある。
一般的に、男性は40歳以降、毎日15回の腕立て伏せを続けて行うことができれば、性生活の際の体力は保障されるはずだ。筋力が弱い場合は、壁から50センチ離れたところで両腕で壁を押しながら体を支える簡単な練習を12 ~ 15回、1日3回行います。体力がついてきたら、少しずつうつぶせの姿勢に変え、背筋を伸ばしたり、お尻を引き締めたりすることを心がけて、回数を増やしていきましょう。
その3温水によく浸かる
温泉浴または温浴で1日30分。温泉水の中に亜鉛、マンガンなどのミネラルが豊富で、自律神経机能を調節することができて、速やかに疲労を緩和して、血液循環を促進して、陰茎の血液供給を改善して、性机能を高めて良い作用があります。
ステップ4肛門収縮法
まず正座で座り、呼吸を整える。そしてお腹の力でゆっくりと息を吸い始める。息を吸うと同時に、だんだん肛門が強く締まり、肛門から空気を吸い込むような感覚を頭の中で考える。お腹いっぱいに空気を吸ったら、今度は背中に空気を押し込むようにお腹を圧縮します。
背中から頭に空気を押しつけようとするかのように、腹を膨らませる。息を吐くときは、胸や顎に空気を押しつけるようにゆっくり吐き出します。縮んだ肛門も息を吐くにつれてゆるんでいく。息を吐いたあと、腹部が圧縮されると、肛門は思った以上に収縮します。1-4を10分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の働きがスムーズになる
作成日時: 2021-09-17 15:03:42