男性はどうすれば性的能力を維持・向上させることができますか。
1、適応的な生活です
性器は「用廃」の原則に則り、規則正しい生活を送ることで性器の衰えが遅くなり、男性ホルモンの分泌が安定し、心身の健康が保たれます。禁欲や過剰な性欲抑制などが長引くと、性器が萎縮して性機能が低下し、身体の衰えが早まり、自尊心が低下し、不安やうつなどのネガティブな感情につながることもあります。
2、食事のアレンジをすることです
栄養過剰はますます深刻になり、カロリーの摂りすぎは肥満につながり、メタボリックシンドローム、特に高脂血症や高血糖などのリスクが高まります。体に脂肪がつきすぎると、男性ホルモンがエストロゲンに変化してホルモンバランスが乱れ、性機能が低下します。食事は食事を調整しなければならなくて、カロリーの摂取超過を避けて、特に精製した炭水化物の摂取を減らして、適当なのは雑谷、新鮮な野菜と果物と良質な蛋白質などを食べます。
3、運動を続けることです
適切な運動は男性ホルモンの分泌を促し、勃起の硬さを高め、性的欲求を改善します。特に下肢と臀部の筋力トレーニングを増やすと、局所的な血液循環が改善され、筋力が向上し、性器に十分な血液を供給して勃起を促進します。水泳やスクワット、ランニングなど、男性にはいろいろな運動がありますが、ケグルをやって性的能力を改善していくのもいいでしょう。
4、十分な睡眠をとることです
質の良い睡眠は体力と気力を回復させる最良の方法であり、同時に性機能の維持・改善にもつながります。男性にとって重要な男性ホルモンの生成と分泌は、概日リズムで、夜寝た瞬間から徐々に高まり、明け方にピークに達します。睡眠不足や夜更かし、不眠などで睡眠時間が短くなると、男性ホルモンの分泌が阻害され、性的能力が低下します。ペニスが自己修復を完了するのに十分な時間がかかるように、十分な睡眠を確保する必要があります。
暖かいヒントです。
3つの高さは勃起不全を誘発する主な要因で、血管の機能に影響を与えることができて、働脈血管硬化と血管狭窄をもたらします。ひどい場合は血管が完全に詰まって、該当する器官に血液と酸素を供給できなくなり、器官もその機能を発揮できなくなります。性器も同じです。特に陰茎の働脈の血管が狭まったり塞がって陰茎の機能に影響するので、積極的に血圧、血脂と血糖を制御しなければなりません。
1、適応的な生活です
性器は「用廃」の原則に則り、規則正しい生活を送ることで性器の衰えが遅くなり、男性ホルモンの分泌が安定し、心身の健康が保たれます。禁欲や過剰な性欲抑制などが長引くと、性器が萎縮して性機能が低下し、身体の衰えが早まり、自尊心が低下し、不安やうつなどのネガティブな感情につながることもあります。
2、食事のアレンジをすることです
栄養過剰はますます深刻になり、カロリーの摂りすぎは肥満につながり、メタボリックシンドローム、特に高脂血症や高血糖などのリスクが高まります。体に脂肪がつきすぎると、男性ホルモンがエストロゲンに変化してホルモンバランスが乱れ、性機能が低下します。食事は食事を調整しなければならなくて、カロリーの摂取超過を避けて、特に精製した炭水化物の摂取を減らして、適当なのは雑谷、新鮮な野菜と果物と良質な蛋白質などを食べます。
3、運動を続けることです
適切な運動は男性ホルモンの分泌を促し、勃起の硬さを高め、性的欲求を改善します。特に下肢と臀部の筋力トレーニングを増やすと、局所的な血液循環が改善され、筋力が向上し、性器に十分な血液を供給して勃起を促進します。水泳やスクワット、ランニングなど、男性にはいろいろな運動がありますが、ケグルをやって性的能力を改善していくのもいいでしょう。
4、十分な睡眠をとることです
質の良い睡眠は体力と気力を回復させる最良の方法であり、同時に性機能の維持・改善にもつながります。男性にとって重要な男性ホルモンの生成と分泌は、概日リズムで、夜寝た瞬間から徐々に高まり、明け方にピークに達します。睡眠不足や夜更かし、不眠などで睡眠時間が短くなると、男性ホルモンの分泌が阻害され、性的能力が低下します。ペニスが自己修復を完了するのに十分な時間がかかるように、十分な睡眠を確保する必要があります。
暖かいヒントです。
3つの高さは勃起不全を誘発する主な要因で、血管の機能に影響を与えることができて、働脈血管硬化と血管狭窄をもたらします。ひどい場合は血管が完全に詰まって、該当する器官に血液と酸素を供給できなくなり、器官もその機能を発揮できなくなります。性器も同じです。特に陰茎の働脈の血管が狭まったり塞がって陰茎の機能に影響するので、積極的に血圧、血脂と血糖を制御しなければなりません。
作成日時: 2024-06-26 09:42:37